こんにちは
草加市新田のもみほぐし&整体Hakuです。
先日の令和6年 能登半島地震大地震で失われた
多くの命に
心からのお悔やみを申し上げます。
災害に直面した時、冷静な判断と希望を持つことが重要だと言われています。
ですが、直面した時それをするのはとても大変だと思います。
そこで、少しでも身体が辛くならない様に
『困難を乗り越えるため様にの心と体のケア』
をお届けします。
被災地でも実践可能なセルフメンテナンスをご紹介します。
セルフメンテナンスのポイント
1. 基本的な健康維持
災害のストレスによる体調不良を防ぐために
安全面に考慮して出来る限り少しでも睡眠を取りましょう。
寒い時はふくらはぎを揺らして全身の循環を促進しましょう。
2. 自分に対する理解と許容
自分の感情やストレスに正直に向き合い、
自分を受け入れることが大切だそうです。
困難な状況下での感情の整理が精神的な安定へつながります。
誰かと話をしましょう。
3. コミュニケーションの重要性
地域の人々とのコミュニケーションを大切にし、
お互いに支え合うことで、
孤立感を軽減し心の安定を促進しましょう。
決して女性は１人にならないようにしましょう。
4. リラックス法の活用
一日に何回か大きくゆっくりと深呼吸をしましょう。
困難な状況でもできるリラックス法を見つけ、
日常の中に少しずつでも希望を見出だしていきましょう。
被災された方々が
少しでも状況が良くなります様に
心からお祈り致します。
母ちゃん先生🐈️
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